CROSS TRAINING
Le cross training est une discipline plutôt récente tout droit venue des Etats-Unis. Il s'agit d'une méthode d'entrainement physique qui combine différents exercices issus de plusieurs disciplines dont l'objectif est de travailler tout le corps de façon harmonieuse, lors de sessions courtes mais intenses, tout en travaillant l'endurance, la force et le rythme cardio-vasculaire
Concrètement, chaque entrainement est différent! Il n'y a aucune routine, chacun avance et progresse à son rythme, le tout en petits groupes et encadré par des coachs confirmés
Mais surtout, le cross training, c'est un état d'esprit, une ambiance conviviale, de l'entraide, des entrainements adaptés à tous et à tous niveaux, mais également du challenge et du dépassement de soi. Et au delà de tout cela, le cross training vous permettra d'améliorer votre santé et vos activités, et cela s'en ressentira dans votre quotidien
WODS
Les Wods et Wods team
Le WOD (ou Workout Of the Day) est la base de tout entrainement de cross training! Chaque cours sera constitué de 3 parties: un échauffement, du renforcement musculaire et un wod, généralement combinant les différentes disciplines que comptent le cross training
Chaque cours a une durée totale d'une heure, est encadrée par un coach confirmé et se déroule toujours en petits groupes, pour un encadrement personnalisé
Et si tu t'entrainais en team?
Les wods teams sont l'occasion idéale de se dépasser et se challenger, mais surtout de partager un bon moment avec ta team
L'HALTEROPHILIE
L'haltérophilie, voila un terme qui en freine plus d'un!
Et pourtant, l'haltérophilie fait partie intégrante du cross training
Cette discipline demande en effet de la technique, de la mobilité, du renforcement musculaire, de la concentration et de la patience
Par ailleurs, des mouvements d'haltérophilie sont très souvent intégrés dans les wods et il ne sera donc pas étonnant de retrouver des mouvements tels que des "cleans" ou des "snatchs", et même si sur le papier, ces termes vous effraient un peu, s'entrainer à tous ces mouvements vous fera progresser!
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le renforcement musculaire est primordial et joue un rôle important dans chacun de vos entrainements car il rend votre corps plus résistant! Que ce soit dans la posture ou le maintien, la prévention des blessures ou encore à la suite de blessures, il vous aide à mieux récupérer et à être plus fort et plus résistant de jour en jour
CARDIO BOXE
Le Cardio boxe est, lui aussi, une discipline complémentaire au cross training!
Basé sur les techniques de combat de boxe appelées "shadow boxing" (dans le vide), ou lors d'entrainement sur des sacs de frappe, le cardio boxe est la combinaison parfaite d'exercices très intenses, que ce soit au niveau du cardio que du renforcement, mais sans combat direct
Voila donc une excellente manière de se défouler tout en intégrant des techniques et des mouvements issus de la boxe
Les séquences, courtes mais intenses, vous permettront de travailler la coordination tout en assurant un entrainement cardio-vasculaire et musculaire d'une grande intensité